1. برای مردان، زنان و کودکان مناسب است. مناسب برای کمر و چرخاندن کمر برای مدت طولانی، نمی افتد.
2. می تواند در برنامه های مختلف استفاده شود، برای ریکاوری پس از زایمان، کم تحرکی اداری، و حلقه ها نیز برای طرفداران ورزش مناسب است.
3. ورزش حلقه می تواند به سرعت چربی بدن را مصرف کند و خستگی را از بین ببرد.